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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los problemas relacionados con la salud mental se van a convertir en la principal causa de discapacidad en el mundo en el año 2030.
Concretamente, el estrés y la ansiedad son dos de los principales problemas de salud mental que sufren las personas. Estos problemas afectan directamente al bienestar y a la calidad de vida al derivar en trastornos del estado de ánimo, del sueño, de la conducta alimentaria y cognoscitivos.
El CBD es un componente natural que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad sin generar dependencias ni producir, prácticamente en casi ninguna persona, efectos secundarios.
Por tanto, el CBD es un complemento que tiene importantes propiedades que generan grandes beneficios para combatir la ansiedad. Sin embargo, es un complemento, no es la solución.
A continuación queremos compartir contigo una serie de buenas prácticas y recomendaciones para que puedas combatir con éxito la ansiedad y el estrés de forma totalmente natural, a través de ejercicios y rutinas, así como una selección de productos de CBD que te servirán de complemento para ello.
La ansiedad se clasifica en 5 tipos diferentes según su naturaleza. Todas ellas tienen un punto en común muy importante que es desconectar del momento presente para viajar constantemente al pasado o al futuro.
Por tanto, podemos definir la ansiedad como la desconexión del instante presente de forma involuntaria a favor de cualquier otro estado ilusorio a causa del miedo.
Cuando tienes la capacidad de integrar cualquier situación de tu vida y aceptarla, entendiendo que ese obstáculo que tienes en el camino te va a servir para crecer como persona, el nivel de ansiedad se reduce.
Las personas que sufren de ansiedad generalizada se muestran inquietas y nerviosas la mayoría de los días durante un periodo largo de tiempo (alrededor de 6 meses), generando problemas de concentración, irritabilidad, de tensión muscular y provocando trastornos del sueño.
El pánico es un ataque repentino de terror aún cuando no exista un peligro real. Los síntomas son muy intensos y suelen ser sudoración, escalofríos, incremento del ritmo cardíaco, debilidad, mareos, dificultad para respirar, dolor de estómago o de pecho, etc.
Se caracteriza por la repetición de ciertas conductas por miedo a que pueda suceder algo.
Las personas con TOC tienen la creencia de que si no llevan a cabo su ritual repetitivo, sucederá algo que temen.
Esta situación provoca una ansiedad constante.
Las fobias son miedos intensos ante un objeto o situación específica. Las fobias más comunes son a ciertos animales, a volar, a las alturas, o a las situaciones relacionadas con los médicos (inyecciones, operaciones, etc.).
La ansiedad se dispara cuando se enfrentan o piensan que tienen que enfrentarse a esa situación u objeto.
Surge después de haber vivido una experiencia muy dura e intensa como una guerra, un accidente grave, una catástrofe natural o un abuso sexual o físico.
Las personas que lo padecen tienen pensamientos que les recuerdan a esa situación o situaciones que les hace revivir los sentimientos por completo, generando el estado de ansiedad.
Si sufres ansiedad y estás dentro de uno de los 5 tipos anteriores, o si simplemente estás pasando por un momento en tu vida que te genera un mayor estrés y ansiedad, a continuación te mostramos 4 formas de reducir la ansiedad de forma completamente natural y progresiva:
Es muy frecuente que ante cualquier situación que consideremos que es un problema, le demos una dimensión mucho mayor que la realmente tiene.
Cuando eres capaz de modificar la perspectiva desde la que miras al problema y consigues empequeñecerlo, verás lo rápido que se reduce el nivel de ansiedad.
Por ejemplo, si estás preparándote para un examen importante y tienes miedo de suspenderlo, o estás trabajando y tienes miedo a que te despidan, compáralo con sufrir un accidente grave. ¿Qué problema es mayor?.
Este ejercicio es muy potente si lo utilizas con frecuencia para cualquier situación de tu vida. Cuando lo domines, aprenderás a relativizar prácticamente cualquier cosa.
La respiración consciente es la herramienta más poderosa y natural para reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Y es tan sencilla de hacer como:
Repite este ejercicio cada día, en varios momentos, por ejemplo, al despertarte y antes de acostarte.
Es un ejercicio simple pero muy potente.
Muy relacionado con la respiración conectada, el arte de meditar contribuye enormemente a reducir los niveles de ansiedad.
Construye este hábito y combínalo con el silencio, la quietud y la respiración conectada y verás cómo mejora tu calidad de vida.
Estamos seguros que a lo largo de tu vida has experimentado múltiples vivencias diferentes y que, en su momento, algunas de ellas te parecieron pruebas difíciles de superar, obstáculos, y, sin embargo, las superaste con éxito y aprendiste de ello.
Coge todas esas experiencias y momentos de tu pasado y utilízalas a tu favor para tomar conciencia de lo mucho que has crecido gracias a ello.
Cuando nuevamente te encuentres ante situaciones similares, recuerda que ya pasaste por otras experiencias de dificultad parecida y que las superaste con garantías. Que eso te de ánimo y fuerza para seguir creciendo.
Por tanto, si aprendes a vivir en el presente, sin viajar continuamente al pasado a revivir experiencias que ya han sucedido y que no tienen por qué volver a suceder, o al futuro creando ilusiones que con gran probabilidad nunca vayan a ocurrir, conseguirás reducir drásticamente tus niveles de ansiedad.
El CBD te puede ayudar a reducir estos niveles, pero recuerda que es importante que realices todos los pasos que te hemos recomendado anteriormente para convertirlos en un hábito diario positivo que te va a permitir mejorar tu calidad de vida.
Son acciones complementarias y naturales. Por separado ambas contribuyen de forma notoria, pero juntas potencian sus resultados positivos.
Diferentes estudios y ensayos clínicos han confirmado que el CBD, concretamente los aceites, contribuyen a reducir la ansiedad generalizada, la ansiedad relativa al trastorno de ansiedad social y a minimizar el componente de ansiedad del síndrome de estrés postraumático.
Para fobias específicas, trastornos de pánico o TOC todavía no hay resultados tan concluyentes.
Fuente: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S154431911930514X
Del mismo modo que el CBD contribuye a reducir la ansiedad, también ayuda a potenciar un estado de relajación sin generar ningún tipo de efecto psicoactivo al contener un porcentaje mínimo de THC.
Los productos de uso oral como las flores o los aceites. Para aquellas personas que no les guste fumar, entonces la mejor opción es el aceite de CBD.
En el caso de los aceites, es tan sencillo como tomar unas gotas utilizando el propio cuentagotas que viene con el producto, aplicándolas debajo de la lengua.
Queremos recalcar que actualmente, aunque tanto la venta como la compra de estos productos es totalmente legal en España, no está aprobado su uso como complemento alimenticio, pese a que la propia Organización Mundial de la Salud aprueba y respalda su uso en personas al contribuir de forma positiva en su bienestar.
No existe una dosis consensuada de forma científica o clínica. Como es lógico, a mayor dosis, el efecto será mayor. También depende del porcentaje de CBD que contenga el aceite. En porcentajes más elevados el efecto será mayor.
Lo recomendable es comenzar con dosis reducidas para comprobar cuáles son los efectos.
Según los datos obtenidos en los diferentes estudios clínicos, y comprobado por la OMS, por regla general, el CBD se ha tolerado bien y en aquellos casos mínimos que se produjo un efecto adverso fue de carácter leve asociado a fatiga, náusea y sedación.
En este artículo hablamos más a fondo, además de compartir las fuentes de referencia.
Contenido revisado por:
Neuropsicólogo especializado en el asesoramiento sobre el uso terapéutico del CBD.
Fitoterapeuta especializado en la elaboración de preparados a partir de Cannabis y otras plantas medicinales. Formador sobre usos del CBD con más de 5 años de experiencia profesional.
